Benefícios da Hatha Yoga para Gestantes

• A prática de Hatha Yoga promove saúde e bem estar para a mulher e o bebê.

  
  
  Dinamiza os recursos internos da gestante, como sua força e sabedoria instintivas, para que possa viver com confiança e tranqüilidade o parto e o pós-parto. Lembrar que andam juntas a entrega confiante à Natureza e a confiança em sua própria natureza.
  
  No esquema de cada aula há uma adaptação das práticas às necessidades individuais, considerando, por exemplo, a idade gestacional das presentes.
  
  Yoga trabalha com prana (energia), visando facilitar a remoção dos obstáculos para que este possa circular livremente em todas as áreas do corpo e da mente.
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  Benefícios corporais

  
  
  O livre fluxo do sangue promove maior aporte de oxigênio às células. Dessa maneira está se combatendo câimbras e varizes que, em parte, se devem à má oxigenação; combate-se a fadiga exagerada.
  
  Consciência dos tres níveis de respiração. Suprimento de oxigênio e eliminação de gás carbônico.
  
  A gestante pratica exercícios respiratórios bem como certas manobras e posições que utilizará durante os períodos de dilatação e expulsivo.
  
  Realiza exercícios que fortalecem e tornam flexível o períneo.
  
  Trabalha muito sua coluna - com ásanas e exercícios que promovem alongamentos, flexões e ondulações do tronco. Além disso, a correção postural contribui para combater azia, falta de ar e dores na região lombar.
  
  Trabalhará o corpo todo para chegar bem ao final da gestação.

• Emocionais

  
  
  Yoga ajuda a gestante a adaptar-se a mudanças internas e externas.
  
  A vencer os próprios temores e a afugentar pensamentos negativos.
  
  A influenciar positivamente a seu próprio psiquismo.
  
  Combate a tendência a deixar a mente ocupada.
  
  Leva-a a duvidar menos do funcionamento do próprio corpo: por exemplo em relação ao desencadeamento do trabalho de parto, à produção e ejeção do leite, etc.
  
  A uma maior tranqüilidade emocional corresponde maior liberação do hormônio endorfina na corrente sangüínea. Ele é um anestésico natural, o que traz grandes benefícios para a hora do parto, diminuindo a intensidade de possíveis dores e incômodos.
  
  Certas práticas respiratórias (pranayamas) constituem um instrumento poderoso de tranqüilização. Favorecem a livre circulação de energia pelos nadis, reequilibrando polaridades, apaziguando conflitos emocionais. Exemplo: Nadi-sodhana - as narinas alternadas.
  
  Praticantes de Yoga tendem a ter uma percepção mais nítida da presença do bebê e se sentem mais preparadas para detectar as necessidades da criança no pós-parto.
  
  Praticantes de Yoga são menos propensas a viver sérios distúrbios psicológicos no pós-parto. Além dos benefícios obtidos a partir da prática de Yoga, nos Encontros do Grupo, a coordenação trabalha intensamente no sentido da prevenção de tais distúrbios.
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• Espirituais

  
  
  Yoga leva-a a entrar em contato com as forças cósmicas das quais se nutre por todo esse fantástico processo da gestação. Do ponto de vista espiritual vai se fortalecendo seu poder de gerar uma nova vida. Talvez vivencie, para além da densidade material de seu corpo, a essência divina que a tudo anima.
  
  O nascimento do filho pode ser vivido como uma experiência transcendente, talvez como uma das mais profundas experiências da vida.
  
  Quando uma criança nasce, renova-se a esperança de uma humanidade melhor, pois a criança traz o potencial de transformação de que o mundo tanto necessita.

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